risenta 0d

Fröknäcke är lika gott som det är enkelt att göra! Vår bakmix med rotfruker innehåller 50% fröer & kärnor, 10% rotfrukter och resten majs- och bovetemjöl. Du blandar det bara med vatten och olja, kavlar ut, gräddar och sen - klart! 😍

Energibar med frön, kärnor och aprikos

Naturligt energitillskott vid träningspasset eller långpromenaden!

  • Tid: 30min
  • Pers/st: 1 plåt

Gör så här:

Sätt ugnen på 200°. Lägg bakplåtspapper i en fyrkantig form (ca 20x20 cm). Blanda alla torra ingredienser i en skål. Blanda honung, jordnötssmör och olja i en kastrull och låt koka 1 minut. Rör ihop med de torra ingredienserna och blanda väl. Tillsätt allra sist en lätt uppvispad äggvita. Tryck ut smeten i formen och grädda ca 15 minuter till gyllene. Låt svalna, ta upp ur formen och skär lagom stora bitar. Förvara i kylskåp.

Ingredienser
  • 1 dl Risenta havrekärnor
  • 2 dl Risenta boveteflingor eller havregryn
  • 1 dl torkad aprikos, grovhackad
  • 1 dl blandade nötter, grovhackade
  • 1/2 dl Risenta pumpakärnor
  • 2 msk Risenta gyllene linfrön
  • 1 msk Risenta vita chiafrön
  • 1/2 dl Risenta kokosflakes
  • 1 dl honung
  • 1 dl jordnötssmör
  • 1 msk rapsolja
  • tsk salt
  • 1 äggvita