risenta 13d

Skulle du också vilja äta mer av bönor, linser och kikärtor men tycker det är svårt att hinna med? Du kan enkelt förbereda veckan genom att blötlägga och koka dina bönor redan idag. Färdigkokta håller de sedan fint i kylen i 3–4 dagar. Frys också en eller ett par portioner så att du har färdigkokta bönor och kikärtor att kunna ta fram och snabbt göra nya rätter av 😊

Smoothie - mango & hampafrö

  • Pers/st: 2

Gör så här:

Mixa samtliga ingredienser och servera direkt. Toppa med lite hampafrö.

Ingredienser
  • Ca 200 g fryst mango i bitar
  • 1 msk skalad och riven ingefära
  • 1 msk honung
  • 5 dl yoghurt
  • ½ msk Risenta hampafrö