risenta 5d

Grönkål är en stor favorit hos många, men har du testat att använda det i smoothies? Om inte är det dags nu! Toppa med kokosflakes och melonkärnor😍

Powerbars

Visste du att chia kan ge dig starkare skelett tack vare sitt höga kalciuminnehåll. En matsked chiafrön innehåller mer kalcium än en deciliter mjölk.

  • Tid: 30min
  • Pers/st: 10 st

Gör så här:

Sätt ugnen på 150 grader. Blanda alla torra ingredienser. Rör ihop äggvitor och honung (vispa inte) och blanda väl med de torra ingredienserna. Klä en avlång form (ca 12x34 cm) med bakplåtspapper. Pressa försiktigt ut smeten i formen. Grädda ca 20-25 minuter. Låt svalna och skär sedan i bitar.

Ingredienser
  • 1 dl Risenta dinkelflingor, 1 dl Risenta solroskärnor, 1 dl Risenta pumpakärnor, 2 msk Risenta chiafrön, 1/2 dl Risenta sesamfrön (oskalade), 1/2 dl Risenta tranbär, 1/2 dl russin, 1/2 dl kokosflingor, 1/2 dl Risenta hasselnötter (eller andra nötter), 1 tsk vaniljsocker, 1 tsk kanel, 3 msk flytande honung, 2 äggvitor