risenta 11d

Skulle du också vilja äta mer av bönor, linser och kikärtor men tycker det är svårt att hinna med? Du kan enkelt förbereda veckan genom att blötlägga och koka dina bönor redan idag. Färdigkokta håller de sedan fint i kylen i 3–4 dagar. Frys också en eller ett par portioner så att du har färdigkokta bönor och kikärtor att kunna ta fram och snabbt göra nya rätter av 😊

Quinoa (vit)

EKOLOGISK

  • Fiber

    • FIBER7#f7e543
    • EMPTY93.ToString()#fdf8d0
  • Fett

    • FETT6#f7e543
    • EMPTY94.ToString()#fdf8d0
  • Protein

    • PROTEIN12#f7e543
    • EMPTY88.ToString()#fdf8d0
  • Kolhyd.

    • KOLHYD.68#f7e543
    • EMPTY32.ToString()#fdf8d0

Quinoa är ett perfekt alternativ till pasta, ris eller potatis för att variera kolhydraterna på tallriken. Det är enkelt att tillaga och passar till de flesta rätter. Quinoa växer vilt på hög höjd i bergskedjan Anderna, framför allt i Bolivia och Peru där den har den odlats i mer än 7 000 år. Klimatet i Anderna är torrt och kallt och perfekt för quinoa.


Ingredienser:

Ekologisk vit quinoa

Förvaring:

Förvaras torrt och ej över rumstemperatur.

Näringsvärden per 100 g
  • Energivärde 1410kJ/340kcal
  • Fett6g
  • Kolhydrater68g
  • Fiber7g
  • Protein 12g