risenta 13d

Skulle du också vilja äta mer av bönor, linser och kikärtor men tycker det är svårt att hinna med? Du kan enkelt förbereda veckan genom att blötlägga och koka dina bönor redan idag. Färdigkokta håller de sedan fint i kylen i 3–4 dagar. Frys också en eller ett par portioner så att du har färdigkokta bönor och kikärtor att kunna ta fram och snabbt göra nya rätter av 😊

Proteinsmoothie

Allt du behöver i ett slurp! Power-protein, nyttiga nötter och c-vitaminfyllda nypon.

  • Tid: 15min
  • Pers/st: 1 glas

Gör så här:

1. Blanda samtliga ingredienser i en mixer. Mixa, drick och orka mer!

Ingredienser
  • ½ dl kvarg
  • 1 dl yoghurt naturell
  • 1,5 dl apelsinjuice
  • ½ banan
  • 1 msk Risenta pumpafrön
  • 1 msk Risenta solroskärnor
  • 1 msk Risenta linfrö
  • 2 msk Risenta nyponskalbitar
  • 1 msk kakao