risenta 13d

Skulle du också vilja äta mer av bönor, linser och kikärtor men tycker det är svårt att hinna med? Du kan enkelt förbereda veckan genom att blötlägga och koka dina bönor redan idag. Färdigkokta håller de sedan fint i kylen i 3–4 dagar. Frys också en eller ett par portioner så att du har färdigkokta bönor och kikärtor att kunna ta fram och snabbt göra nya rätter av 😊

toppa-din-smoothie

Toppa din smoothie med fröer och kärnor!

Varför inte starta dagen men en härlig smoothie som innehåller massa frukt,bär och grönsaker? För att göra den ännu godare och för att tillföra lite krips kan du toppa din smoothie med lite fröer och kärnor. Här får du tips på fyra smoothies som är väldigt enkla och göra och som passar perfekt till frukosten eller som ett mellanmål!