risenta 4d

Vad förtjänar mamma om inte en riktigt god frukost när hon vaknar upp på mors dag? Overnight oats med kokosmjölk förbereder du enkelt på kvällen och låter stå i kylen över natten. 🍓 Recept "overnight jordgubbar" på risenta.se Gör så här 1. Blanda 2dl havregryn med 1 tsk kanel i portionsburkar. 2. Blanda 2 dl kokosmjölk med 1msk sirap och 2,5 tsk ginger paste i en separat skål. 3. Häll över kokosmjölkblandningen på havregrynen och sätt in kylen över natten. 4. Fördela frukt, bär och nötter över havregrynen och servera. Ta fram och toppa med dina favortitbär!🍓

Energibar med frön, kärnor och aprikos

Naturligt energitillskott vid träningspasset eller långpromenaden!

  • Tid: 30min
  • Pers/st: 1 plåt

Gör så här:

Sätt ugnen på 200°. Lägg bakplåtspapper i en fyrkantig form (ca 20x20 cm). Blanda alla torra ingredienser i en skål. Blanda honung, jordnötssmör och olja i en kastrull och låt koka 1 minut. Rör ihop med de torra ingredienserna och blanda väl. Tillsätt allra sist en lätt uppvispad äggvita. Tryck ut smeten i formen och grädda ca 15 minuter till gyllene. Låt svalna, ta upp ur formen och skär lagom stora bitar. Förvara i kylskåp.

Ingredienser
  • 1 dl Risenta havrekärnor
  • 2 dl Risenta boveteflingor eller havregryn
  • 1 dl torkad aprikos, grovhackad
  • 1 dl blandade nötter, grovhackade
  • 1/2 dl Risenta pumpakärnor
  • 2 msk Risenta gyllene linfrön
  • 1 msk Risenta vita chiafrön
  • 1/2 dl Risenta kokosflakes
  • 1 dl honung
  • 1 dl jordnötssmör
  • 1 msk rapsolja
  • tsk salt
  • 1 äggvita