risenta 4d

Vad förtjänar mamma om inte en riktigt god frukost när hon vaknar upp på mors dag? Overnight oats med kokosmjölk förbereder du enkelt på kvällen och låter stå i kylen över natten. 🍓 Recept "overnight jordgubbar" på risenta.se Gör så här 1. Blanda 2dl havregryn med 1 tsk kanel i portionsburkar. 2. Blanda 2 dl kokosmjölk med 1msk sirap och 2,5 tsk ginger paste i en separat skål. 3. Häll över kokosmjölkblandningen på havregrynen och sätt in kylen över natten. 4. Fördela frukt, bär och nötter över havregrynen och servera. Ta fram och toppa med dina favortitbär!🍓

Powerbars

Visste du att chia kan ge dig starkare skelett tack vare sitt höga kalciuminnehåll. En matsked chiafrön innehåller mer kalcium än en deciliter mjölk.

  • Tid: 30min
  • Pers/st: 10 st

Gör så här:

Sätt ugnen på 150 grader. Blanda alla torra ingredienser. Rör ihop äggvitor och honung (vispa inte) och blanda väl med de torra ingredienserna. Klä en avlång form (ca 12x34 cm) med bakplåtspapper. Pressa försiktigt ut smeten i formen. Grädda ca 20-25 minuter. Låt svalna och skär sedan i bitar.

Ingredienser
  • 1 dl Risenta dinkelflingor, 1 dl Risenta solroskärnor, 1 dl Risenta pumpakärnor, 2 msk Risenta chiafrön, 1/2 dl Risenta sesamfrön (oskalade), 1/2 dl Risenta tranbär, 1/2 dl russin, 1/2 dl kokosflingor, 1/2 dl Risenta hasselnötter (eller andra nötter), 1 tsk vaniljsocker, 1 tsk kanel, 3 msk flytande honung, 2 äggvitor